Jogging czy nordic walking
Autorem artykułu jest Jbmedia
Jogging i nordic walking to dwie dyscypliny sportu, które stają się ostatnio bardzo modne w Polsce. Coraz częściej zastanawiamy się też o rozpoczęciu takich treningów. Jednak przed przystąpieniem do treningu warto jest wybrać odpowiednie buty sportowe.
Dzisiaj zastanowimy się nad tym, czy istnieją różnice między butami do joggingu i nordic walkingu. Jogging a nordic walking Jogging jest sportem, przede wszystkim ogólnorozwojowym, usprawnia pracę serca, płuc, poprawia także krążenie. Bieganie to również zastrzyk energii i szczęścia dla naszego organizmu. Jednakże przed rozpoczęciem treningu warto zaopatrzyć się w dobre buty do biegania. Pierwszą punktem jest określenie po jakich nawierzchniach będziemy biegać. Jeżeli chcemy rozpocząć bieganie po ścieżkach leśnych czy po parku, warto wybrać buty z bieżnikiem na podeszwie, tak zwane trialówki. Zaopatrzone są w odpowiednie wypustki, które wzmacniają przyczepność do podłoża. Jeżeli natomiast mamy zamiar biegać po asfalcie wybierzmy buty specjalnie do tego dostosowane, ze zwiększoną amortyzacją. W żadnym wypadku nie mogą to być tenisówki czy trampki, gdyż nie amortyzują one wstrząsów jakie powstają podczas biegania. Dobrze jest również zwrócić uwagę na to jaki mamy chód, pronowany czy też spinowany. Pierwszy typ chodu, to taki, w którym stopa przechyla się ku wewnętrznej części buta. Warto wtedy wybrać buty pogrubione przy wewnętrznej krawędzi podeszwy. Natomiast spinacja to przechylanie stopy ku zewnętrznej krawędzi. Wybór butów w obu przypadkach jest bardzo ważny, gdyż odpowiednio dobrany but zapewni ochronę przed kontuzjami i nadmiernym obciążeniom stawów. Pamiętajmy również, że buty powinny być większe o pół numera, co zapobiegnie obtarciom. Cechą charakterystyczną dla nordic walkingu jest wykorzystywanie specjalnych kijków. Kijki pomagają rozwijać górne partie mięśni, w szczególności mięśnie ramion i klatki piersiowej. Dyscyplina ta, jest w szczególności polecana osobom, które wcześniej nie biegały. Jest jakoby wprowadzeniem do szybszego poruszania się. Kijki pomagają utrzymać równowagę, ale też przygotowują poszczególne partie mięśni do większego i bardziej intensywnego wysiłku. Buty do tej dyscypliny, swoją budową są zbliżone do butów do biegania. Zasady doboru są takie same. Ostatnio na rynku pojawiają się buty przeznaczone właśnie do nordic walkingu, różnią się one minimalnie od butów joggingowych. Posiadają grubszą podeszwę w okolicach pięty. Nie należy również zapominać o przestrzeni w bucie, nie może być on zbyt dopasowany, aby nie ocierał stopy podczas marszu. Buty tego typu muszą być przede wszystkim idealną podporą dla naszego ciężaru ciała. Najważniejszym jednak elementem są kijki. Odpowiednio dobrane i dopasowane do wzrostu, pomagają uzyskać maksymalne efekty i przyjemność z uprawianego sportu. Niezależnie od pory roku, obie dyscypliny są świetną rozrywką, a przede wszystkim pozwolą naszemu organizmowi na relaks i odrobinę szczęścia w pochmurne jesienne dni.
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.
Jogging i nordic walking to dwie dyscypliny sportu, które stają się ostatnio bardzo modne w Polsce. Coraz częściej zastanawiamy się też o rozpoczęciu takich treningów. Jednak przed przystąpieniem do treningu warto jest wybrać odpowiednie buty sportowe.
Dzisiaj zastanowimy się nad tym, czy istnieją różnice między butami do joggingu i nordic walkingu. Jogging a nordic walking Jogging jest sportem, przede wszystkim ogólnorozwojowym, usprawnia pracę serca, płuc, poprawia także krążenie. Bieganie to również zastrzyk energii i szczęścia dla naszego organizmu. Jednakże przed rozpoczęciem treningu warto zaopatrzyć się w dobre buty do biegania. Pierwszą punktem jest określenie po jakich nawierzchniach będziemy biegać. Jeżeli chcemy rozpocząć bieganie po ścieżkach leśnych czy po parku, warto wybrać buty z bieżnikiem na podeszwie, tak zwane trialówki. Zaopatrzone są w odpowiednie wypustki, które wzmacniają przyczepność do podłoża. Jeżeli natomiast mamy zamiar biegać po asfalcie wybierzmy buty specjalnie do tego dostosowane, ze zwiększoną amortyzacją. W żadnym wypadku nie mogą to być tenisówki czy trampki, gdyż nie amortyzują one wstrząsów jakie powstają podczas biegania. Dobrze jest również zwrócić uwagę na to jaki mamy chód, pronowany czy też spinowany. Pierwszy typ chodu, to taki, w którym stopa przechyla się ku wewnętrznej części buta. Warto wtedy wybrać buty pogrubione przy wewnętrznej krawędzi podeszwy. Natomiast spinacja to przechylanie stopy ku zewnętrznej krawędzi. Wybór butów w obu przypadkach jest bardzo ważny, gdyż odpowiednio dobrany but zapewni ochronę przed kontuzjami i nadmiernym obciążeniom stawów. Pamiętajmy również, że buty powinny być większe o pół numera, co zapobiegnie obtarciom. Cechą charakterystyczną dla nordic walkingu jest wykorzystywanie specjalnych kijków. Kijki pomagają rozwijać górne partie mięśni, w szczególności mięśnie ramion i klatki piersiowej. Dyscyplina ta, jest w szczególności polecana osobom, które wcześniej nie biegały. Jest jakoby wprowadzeniem do szybszego poruszania się. Kijki pomagają utrzymać równowagę, ale też przygotowują poszczególne partie mięśni do większego i bardziej intensywnego wysiłku. Buty do tej dyscypliny, swoją budową są zbliżone do butów do biegania. Zasady doboru są takie same. Ostatnio na rynku pojawiają się buty przeznaczone właśnie do nordic walkingu, różnią się one minimalnie od butów joggingowych. Posiadają grubszą podeszwę w okolicach pięty. Nie należy również zapominać o przestrzeni w bucie, nie może być on zbyt dopasowany, aby nie ocierał stopy podczas marszu. Buty tego typu muszą być przede wszystkim idealną podporą dla naszego ciężaru ciała. Najważniejszym jednak elementem są kijki. Odpowiednio dobrane i dopasowane do wzrostu, pomagają uzyskać maksymalne efekty i przyjemność z uprawianego sportu. Niezależnie od pory roku, obie dyscypliny są świetną rozrywką, a przede wszystkim pozwolą naszemu organizmowi na relaks i odrobinę szczęścia w pochmurne jesienne dni.
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz